¿Qué actividad física de 0 a 15 años?


De 0 a 8 años

Como niño y desde los primeros meses de vida, se debe ayudar al niño a moverse y, más tarde, se le debe animar a jugar juegos de movimiento.

Asegúrese de que sus hijos tomen por lo menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa y ejercicios para fortalecer el sistema musculoesquelético al menos 3 veces a la semana.

La actividad física ideal para los niños debe ser predominantemente aeróbica, ¡pero déjelos elegir jugar como quieran, siempre que eliminen los sofás y monitores!

A partir de 9 años

Los modelos de actividad física regular que se adquieren a partir de los 9 años tienen más probabilidades de permanecer así incluso en la edad adulta y, por lo tanto, proporcionar la base para una vida activa y saludable.

La participación en juegos y otras actividades físicas, tanto en la escuela como durante el tiempo libre, ayudará a controlar el peso corporal, tendrá efectos beneficiosos en el sistema cardiovascular y en las funciones respiratorias y contribuirá a un desarrollo saludable del aparato muscular.

Por lo tanto, ¡asegúrese de que sus hijos hagan la mayor actividad física posible!

La práctica constante del ejercicio físico favorecerá el logro de un nivel adecuado de masa ósea, y esto contribuirá a un crecimiento saludable.

El deporte, las actividades físicas y los juegos en general, y aún más en equipo, son oportunidades para la interacción y la integración social. Si eres tímido, supera tu timidez e inicia el deporte que más te guste. ¡Verás que te beneficiarás de ello en varios frentes!

Mi recomendación es que a esta edad al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa y ejercicios para fortalecer el sistema musculoesquelético se deben practicar al menos 3 veces por semana.

¡Pronto comenzamos a construir un cuerpo fuerte y resistente!


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